マッスルデリという宅配の冷凍弁当の減量メニュー、LEAN（リーン）を1日1食、5日間食べてみました。
想像以上においしかったし、噛み応えがあって満足感も高いです！
ただし、マッスルデリは他の健康志向の宅配弁当に比べると塩分が多めで、しょっぱい、美味しくない、と言われることもあるようです。
マッスルデリの塩分量や、どのメニューがしょっぱいのかを実際に食べて、その結果を報告します。
私はしょっぱいのは気にならなかったけど
味の感じ方は個人差が大きいので、マッスルデリが気になる方は自分の舌で判断してみてくださいね。
マッスルデリの味と塩分量は？
マッスルデリの塩分量を調べてみました。
メニューは減量用のLEAN（リーン）です。
私の手元に届いた、5日間のメニューでお伝えします。
鶏肉の香草焼きセット塩分2.1ｇ
鶏肉の香草焼きセットの塩分量は2.1グラムでした。
大きめに切られた鶏肉は、噛み応えもあって、満足感があります！
思った以上に香草がしっかり効いていて、おいしいです。
もちもちした玄米も満腹感を誘います。
ただし、このほうれん草がしょっぱかった！
鶏肉の味付けが濃くなかったので、鶏肉や玄米と一緒に食べればちょうど良い感じでした。
ほうれん草の和風パスタセット塩分3.1g
ほうれん草の和風パスタセットの塩分量は3.1gでした。
パスタは少なめですが、上に乗っている鶏で満足できました。
ここでは、卵が少ししょっぱいです…
これもまた、付け合わせのチキン（写真の左下）の味が薄めだったため、一緒に食べてちょうどよかったです。
カオマンガイセット塩分3.7ｇ
カオマンガイセットの塩分は3.7gです。
これはとくに塩分量が多いですね。
覚悟して食べてみたものの、メインのカオマンガイはそれほどしょっぱく感じませんでした。
これはしょっぱくないな～と油断していたら、
予想外に玄米にしっかり味が付いていました。
そのため、しょっぱいと言えばしょっぱいですが…
エスニック料理ってこんなものかな
と思えばあまり気になりませんでした。
アジア料理は暑い地域でよく汗をかくからか、しょっぱいものが多いですもんね。
鶏肉のトマトソース炒めセット塩分3.1g
鶏肉のトマトソース炒めセットの塩分量は3.1gでした。
ここでは付け合わせの卵白のおかずが少ししょっぱい。
野菜ごろごろでいかにも栄養満点な、鶏肉のトマトソース炒めと交互に食べれば気になりません。
鮭キムチセット3.4g
鮭キムチセットの塩分量は3.4gでした。
この鮭キムチセットはマッスルデリでも人気のメニューのようですね！
実際にすごくおいしかったです。
キムチ感はそれほどなく、普通のキムチと比べると塩分が少ないのか、しょっぱくありません。
ここでも野菜がしょっぱいです。
やはり鮭キムチと一緒に食べればいい感じです。
マッスルデリは美味しくない、しょっぱいと言うひとが多い？
マッスルデリはネットの口コミでも、「しょっぱい」と言われることが多いようです。
それほど大量に「しょっぱい」という声があったわけではないですが、たしかに「しょっぱい」と評価している人もいますね。
「美味しくない」という意見は少なかったです。
私も「美味しくない」とはまったく思わず、むしろ美味しかったー！
減量タイプのLEAN（リーン）を選んでいる方が多いようなので、「しょっぱい」という方は普段から味付けを薄めにされているのかもしれない…
と個人的には感じました。
なぜなら…
普段から好きなものを食べまくっている私としては、あまり気にならなかったからです！
おかずによってはちょっとしょっぱいかなーくらいは思ったけど
マッスルデリといろいろ塩分比較
普段からどの程度塩分を摂取しているかは、人によって大きく違います。
そのため、一般的な塩分量や、ジャンクフードの帝王マクドナルドの塩分量との比較をしてみました。
１日に推奨される塩分量との比較
厚生労働省の発表によると、1日にとる塩分の目安はこちら。
- 健康な18歳以上の男性…7.5g未満
- 健康な18歳以上の女性…6.5g未満
1日3食で単純に計算すると、男性は一食当たり2.5g、女性は一食当たり2.1ｇ。
これは塩分の制限などが必要ない健康な方の基準です。
持病がある場合などはもっと少ない塩分量が推奨されています。
たしかにマッスルデリの塩分量は、メニューによって理想より多めかもしれません。
普段から塩分を抑えて、理想的な食事をしている方にとってはしょっぱいと感じるのも納得です。
日本人の平均塩分摂取量との比較
厚生労働省が発表する、日本人が一日に摂取する令和元年度の平均塩分摂取量は、
- 男性平均…10.9g
- 女性平均…9.3ｇ
でした！
１食あたりは男性3.6g、女性は3.1gの塩分を取っているのですね。
マッスルデリの一食あたりの塩分量とほぼ同じと言って良いでしょう。
そのため、推奨される塩分量ではないけど、平均的な食生活をしている人にとっては、マッスルデリはしょっぱいと感じないのかもしれません。
スーパーやコンビニのお弁当の塩分量
近所のスーパーやコンビニのお惣菜やお弁当の塩分量を見てみました。
スーパーのお弁当は、3gくらいの塩分のものが多かったです。
マッスルデリの塩分量と同じくらいですね。
スーパーやコンビニのお弁当がしょっぱいと感じる人にとっては、マッスルデリもしょっぱく感じるでしょう。
そうでない場合は、塩分としょっぱさは気にならないと思います。
マクドナルドの塩分量
ついでに、ジャンクフードといえば…のマクドナルドの塩分量を見てみましょう。
- マックフライポテト（L）…1.1g
- ビッグマック…10.01g
- ダブルチーズバーガー…11.3g
- 普通のハンバーガー…5.4g
すさまじい塩分…！
意外とポテトの塩分は（この中では）少ないですが、普通のハンバーガーですら5.4gとは驚きました。
マッスルデリがしょっぱいか、塩分が多いか、とかいう疑問が吹き飛ぶほどの塩分です。
つまり、マクドナルドを美味しく食べているような人にとっては、マッスルデリはしょっぱく感じない、ということが言えそうです。
なぜマッスルデリの塩分量が多めか考察
マッスルデリは、その名のとおりマッスルを目指す人が食べることも多いです。
そのため、適度な運動をする人にぴったりの塩分が入れられているのだと思います。
運動をする際は、適度にナトリウム（塩）を取ることで、いい効果がたくさんあります。
スポーツドリンクに塩分が含まれているのもそのためですね。
そのため、下手に塩分量を減らしてしまうより、平均的な食事をしている人がおいしいと感じ、運動する人にもちょうど良い塩分量ということで、この塩分量で落ち着いているのかも。
マッスルデリを食べながら塩分に気をつけるなら、しっかり運動習慣を続けると良さそう
マッスルデリの塩分量としょっぱさのまとめ
マッスルデリの塩分量としょっぱさについてまとめました。
- マッスルデリは、日本人の平均塩分摂取量くらいの塩分
- 普段から塩分を控えて、健康的な生活をしている人にはしょっぱく感じるかも
- 運動する人にとって塩分は必要
普段から好きな食事を食べ、週末はマクドナルドにいき、おそらく平均的な塩分を接種をしている私は、しょっぱいとは感じませんでした。
どう感じるかはその方の普段の食生活や、運動量などにより違うので、気になる方は実際に試してみてくださいね。
